Pourquoi s'étirer ?

S'étirer permet l'entretien et l'amélioration de l'élasticité musculaire. Avoir des fibres musculaires plus élastiques, permet sur le long terme, de limiter le risque de blessures musculaire et peut permettre une meilleure amplitude de mouvement.

Contrairement aux idées reçues, s'étirer après un effort ne limitera pas les courbatures. Au contraire, elles peuvent même les amplifier: l'étirement va venir micro-endommager les fibres déjà abîmées pendant l'effort.

Cela dit, une session de stretching peut se faire soi avant, pendant, après ou sur un jour de repos. Tout dépend de l'intensité et l'objectif de cette session d'étirement.

C'est le massage qui aura un effet de drainage lymphatique et qui permettra d'atténuer les éventuelles courbatures du lendemain.

Les étirements et la mobilité sont liés mais ne sont pas à confondre, mais ce sera le sujet d'un autre post !